Le beach-volley est le sport de l'été

Passer l’été en bord de mer est l’occasion de revenir à des plaisirs simples et essentiels : feuilleter des magazines ou rattraper son retard sur la rentrée littéraire précédente, dorer avec précaution, nager jusqu’à la bouée que l’on aperçoit au loin, boire des cocktails… C’est aussi une opportunité d’entretenir son corps tout en profitant d’un cadre exceptionnel.

Certains choisissent l’option du footing au lever ou au coucher du soleil, allant jusqu’à courir pieds nus dans le sable frais. D’autres pratiquent leur revers en jouant au racketball les pieds dans les vagues, n’hésitant pas à se jeter à l’eau pour un beau geste suivi d’un plongeon rafraichissant. Ces activités n’ont pourtant pas le charme d’un sport que l’on ne pratique bien souvent qu’à la plage : le volley-ball.

Le sport le plus complet

Si le beach volley-ball est aussi populaire, malgré certains clichés persistants autour du profil des joueurs (tatouages tribaux, cris, lunettes de soleil panoramiques, machisme et caleçon porté sous le maillot de bain, par exemple), c’est qu’il s’agit de l’activité la plus complète que l’on puisse pratiquer sur la plage.

Se jouant en l’air, et avec les mains, il ne présente pas l’inconvénient du football, jeu pénible lorsqu’il est transposé sur une surface souple et peu amène. Il est praticable par tous, quel que soit l’âge, le niveau ou la condition physique. Mais c’est surtout bien plus qu’une affaire de soleil, de sueur et de sable.

En effet, quelques heures de volley-ball sur la plage bénéficieront à votre pratique sportive toute l’année. Douze minutes de volley-ball à un rythme soutenu équivalent ainsi à un peu moins de deux kilomètres de jogging. Comme dans toute activité sportive, l’augmentation de votre rythme cardiaque et de la circulation sanguine a des conséquences positives holistiques. Les efforts d’intensité variable permettent en plus de développer les différents métabolismes musculaires (aérobie et anaérobie lactique, notamment). Vous en constaterez avec plaisir l’effet sur votre réserve d’énergie et votre résistance lors de votre reprise du squash.

Un exercice qui n’en a pas l’air

Le beach volley-ball est un moyen agréable de s’entretenir sans en avoir l’impression. Le sable, instable, nécessite plus d’efforts pour se mouvoir et augmente les effets du sport. Une heure de jeu permet ainsi de perdre jusqu’à 500 calories tout en gagnant l’admiration de votre moitié, qui sera forcément sous le charme de vos exploits. Ce sport sollicite en outre toutes les parties du corps. Les bras, les épaules et la poitrine, bien sûr, mais aussi les jambes et la ceinture abdominale.

Les positions optimales, au service ou à la réception, vous feront contracter les abdominaux, faire des squats ou sauter en extension. Autant d’efforts qui développeront votre musculature qui n’en sera que plus saillante, dans le soleil et sous une pellicule de sueur flatteuse. Contrairement au bronzage, le volley est un exercice physique intégral dissimulé derrière une heure de plaisir et de désir de vaincre.

Réflexes et sociabilité

Le volley améliorera en plus vos réflexes et votre coordination en vous maintenant en alerte et conscient de ce qui se passe autour. Il interdit en effet la passivité et la rêverie, réservée à votre serviette, en vous faisant utiliser votre coordination oeil-main, au service, en défense, et bien sûr en attaque. A cela s’ajoutent l’agilité, la vitesse et l’équilibre, grâce aux nombreux changements de rythmes et de direction, ainsi qu’aux différents gestes que vous devrez réaliser, tous nécessitant des qualités physiques différentes.

En outre, contrairement au running ou au raquettes, le volley-ball n’est pas un sport excluant. Bien au contraire. Nombreux sont les joueurs qui se joignent à une partie en cours, et se rencontrent autour d’une passion commune. Un match de volley mobilisera toutes vos ressources communicationnelles, verbales ou non verbales, et de travail en équipe, et sera même un réel atout lors de votre retour au bureau. Vous devrez faire montre de leadership et de coopération, car le jeu en équipe implique la collaboration, le partage des responsabilités et l’unité derrière un même but, ainsi que la gestion de l’échec ou de la victoire de manière appropriée. Comme les bleus en 2006, sur le terrain de volley, on vit ensemble, on meurt ensemble. En 2008, le Centre pour la Recherche en Politique Economique a prouvé que les personnes pratiquant régulièrement des sports d’équipe développaient de meilleures capacités de networking. La preuve que les compétences nécessaires au beach-volley sont les mêmes que celles qui vous servent au quotidien.

En vous permettant de réduire le stress, d’améliorer votre humeur et même votre estime de vous tout en entretenant votre corps, le volley-ball a tout pour être le sport de l’été. Alors n'hésitez pas : ouvrez le volley.

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