Comment un comprimé peut sauver le début de votre séjour.
Rien n’est plus pénible dans les premiers jours d’un voyage que le jetlag. Tout le monde souhaite profiter de son séjour, qu’il soit professionnel ou personnel. Il est toujours mieux de négocier ou de visiter un musée en forme. C’est pour cette raison qu’il faut toujours voyager avec une boîte de comprimés de mélatonine, cette hormone responsable de la régulation de nos cycles de sommeil. La manière la plus efficace de lutter contre le jetlag reste le comprimé de mélatonine, accessoire indispensable de tout voyageur.
Avant d’être d’être un comprimé, la mélatonine est avant tout le résultat de la synthèse de la sérotonine par l’épiphyse, une glande pinéale située au centre du cerveau. Tout le monde est donc consommateur de mélatonine. Cette hormone n’est pas typiquement humaine, car présente chez tous les êtres vivants, incluant des vers marins n’ayant pas évolué depuis 700 millions. Cela nous rappelle d’ailleurs à quel point, l’être humain n’est finalement qu’une banane ayant eu la chance d’évoluer correctement. Chez l’humain, la production de la mélatonine se déclenche automatiquement : dès que la rétine enregistre une baisse de lumière bleue, la synthèse est lancée. Elle est donc responsable de notre rythme circadien de veille et sommeil.
Lorsque vous faites un Paris - Los Angeles ou un Paris - Tokyo, votre rythme reste bloqué sur le fuseau parisien. Certes, la mélatonine est une hormone réactive à la lumière mais elle aussi a ses habitudes. Le cerveau a donc besoin de s’habituer au changement les premiers jours afin de secréter la mélatonine au bon moment. Il est donc essentiel de s’exposer à la lumière pour que votre rétine capte les changements de lumière et informe l’épiphyse. Évitez donc l'enchaînement “avion - hôtel - bureau - restaurant -hôtel” et intercalez une courte séance de course à l’extérieur, de jour évidemment, pour remettre votre mélatonine à l’endroit.
Contrairement aux vers marins et aux bananes, nous avons eu la chance d’évoluer et d’avoir la capacité de synthétiser en laboratoire un certain nombre d’éléments offerts par la nature. La mélatonine en fait partie. En effet, vous la trouverez en pharmacie sur ordonnance en France, en parapharmacie et pharmacie ailleurs. Demandez donc à un ami médecin de vous en faire une et surtout de vous conseiller une bonne marque. L’industrie des compléments alimentaires est gangrenée par des charlatans. Il est donc préférable de choisir un bon produit plutôt qu’un placebo plus onéreux. Vous n’allez tout de même pas payer une consultation 23€ pour ensuite acheter une boite de comprimés au même prix.
Le comprimé doit être pris quelques heures avant votre nuit, afin de garantir une libération graduelle de l’hormone, qui vient soutenir la quantité produite par votre corps. 0,5mg devrait suffire. Plus, vous chargera comme un cheval et vous n’en êtes pas un. Couplez à cela un léger effort de votre part pour tenir jusqu’au soir quand vous voyagez vers l’Ouest et vous couchez plus tôt quand vous êtes en Orient, et vous serez alors recalé sans difficulté en une journée.
Une boite vous durera plus ou moins longtemps en fonction de la fréquence de vos voyages longs-courriers. Évidemment, nous vous les conseillons dans ce cadre, et non comme un moyen pour récupérer de très longues journées de travail. Pour cela, la société a inventé les weekends et le vin. C’est bien suffisant.