Pourquoi vous devriez faire de la natation

Chaque matin, le dieu du menswear, Brunello Cucinelli, nage une heure (avant d’enchaîner avec du yoga tibétain, mais c’est une autre histoire). Si l’histoire ne dit pas si il tire de cette pratique son talent, il est possible que l’homme, d’un calme légendaire, ait trouvé là une activité lui apportant la sérénité. Pourquoi ne pas l’imiter ?

Bien que la natation ne soit pas le sport le plus pratiqué en ville, elle est sans aucun doute le sport le plus doux pour les articulations, tout en offrant un effet véritablement apaisant.

Cocktail parfait

La natation permet de tonifier vos muscles, développe le gainage de tout le corps, tout en préservant les articulations fragiles. Avant d’attaquer une journée de travail ou juste après, une séance de natation va vous permettre de vous défouler et laissera votre corps fatigué et détendu. Un cocktail intéressant pour l’urbain stressé.

Que vous nagiez la brasse, le crawl ou le dos crawlé, les muscles sollicités varient considérablement et de manière assez intuitive : bras-abdos-mollets pour la brasse, bras-épaules-abdos et jambes pour le crawl, dos pour le dos crawlé. Toutefois, notez une règle importante : pour garder intacte votre dignité et éviter d’éclabousser les lignes d’eau adjacentes, par pitié, ne vous lancez pas dans le papillon si vous ne le maîtrisez pas. Vous n’êtes plus un adolescent cherchant à impressionner votre audience en imitant Michael Phelps.

La constance plutôt que le sprint

À la piscine plus encore qu’ailleurs, chacun a son propre rythme. Comme en matière de running, l’idée n’est pas d’aller le plus vite possible, mais de trouver un rythme de croisière dans lequel vous serez à l’aise. Une fois connu, il est possible d’accélérer ou de décélérer selon la séance.

Surtout, choisissez la ligne d’eau la mieux adaptée à votre vitesse et à votre séance. Chaque allure a la sienne : les nageurs senior, par exemple, n’apprécient que très peu d’être dérangés par un jeune rapide cherchant à se faire mousser dans une ligne d’eau pour lents.

Occasionnellement, la natation vous permet de vous détendre tout en vous tonifiant. Une séance hebdomadaire est alors un parfait complément à d’autres activités sportives. Plusieurs séances par semaine, elles, vont permettre de développer vos capacités cardio-vasculaires et peuvent se suffire à elles-mêmes.

Pour vous guider, il existe plusieurs applications, telles que « Coach Nage », permettant de calculer vos distances parcourues, les vitesses et de consigner vos séances. À ces fonctions basiques, l’app « Speedo Fit » ajoute des conseils vidéos. Le mieux reste évidemment de demander conseil au maître nageur. En bon professionnel, il devrait pouvoir donner quelques conseils posturaux pour gagner en efficacité et éviter de trop forcer ou de s’essouffler.

Une pause bienvenue

Une séance de natation est un moment de pause, souvent bienvenu pour réfléchir ou se vider l’esprit. A mi-chemin entre la course à pied en solitaire et la méditation, elle impose une coupure avec le monde extérieur à l’effet apaisant certain, tout en faisant travailler vos muscles. Notez par ailleurs que c’est le seul sport où vous ne pourrez pas converser avec vos homologues. Vous risqueriez de vous noyer.

Le matin très tôt est le meilleur moment pour vous entraîner. En effet, la piscine, venant d’ouvrir, a été fraîchement nettoyée, et les scolaires n’y sont pas encore passés : inutile de vous rappeler l’effet que peut avoir une horde d’enfants heureux de s’échapper de l’école. Nous sommes tous passés par là.

Toutefois, il vous est possible de déplacer votre entraînement après le bureau. Alors que certains, après le travail, préfèrent s’asseoir en terrasse et siroter un spritz, vous préférerez sans doute vous entraîner dans le but de challenger Mark Spitz. Bon courage.

Le nécessaire soin post-nage

Le chlore peut très vite se transformer en véritable fléau pour la peau, si vous n’en prenez pas soin. Que vous pratiquiez la natation sportive ou que vous vous contentiez de quelques mouvements de brasse dans la piscine d’une villa d’Ibiza, l’hydratation de votre peau est indispensable après avoir nagé.

En plus de votre douche habituelle, utilisez un hydratant tel que la crème corps et mains de Dr. Bronner, dont le petit format permet d’être glissé aisément dans un sac de sport. Et d’y rester.

Une dernière chose : n’oubliez pas votre paire de claquettes, qui devrait limiter le risque de glissade aux abords du bassin. Il serait dommage de vous blesser avant même d’être entré dans l’eau.

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