Pour que faire du sport soit aussi bon pour votre peau que pour votre corps.


En bref


Quoi ?
Le soin à accorder à votre peau dans le cadre du sport

Pourquoi ?
La sueur assèche la peau,
les toxines évacuées peuvent obstruer les pores

Quel traitement ?
Une hydratation régulière, une douche, et l'exfoliation

 

Que vous soyez particulièrement épris des joies d’un match de football avec de vieux amis le dimanche, ou du yoga matinal, vous pensez certainement prendre soin de votre corps. Parce que l’adage « mens sana in corpore sano » veut aussi dire peau saine, suivez les conseils d’Horace. Ce guide s’adresse autant aux athlètes de haut niveau qu’aux sportifs du dimanche.

Avant le sport

En extérieur : protégez-vous du soleil
Dans le cas où vous pratiqueriez une activité sportive d’extérieure, l’utilisation d’une crème solaire peut être conseillée. Avoir le visage rouge après le sport n’est pas grave. En revanche, lorsque les rougeurs se révèlent être des coups de soleil, c’est beaucoup plus dérangeant. De plus, la crème solaire peut remplacer efficacement votre hydratant lorsque vous faites de l’exercice dans un climat normal. L’usage d’un hydratant en plus de la crème solaire n’est réellement utile que dans le cas de froid intense.

En cas de besoin : hydratez votre peau
Inutile de revenir sur les nombreux effets bénéfiques de la crème hydratante pour la peau. Puisque vous en mettez déjà, il est possible que vous vous interrogiez sur l’utilité d’en remettre avant le sport. Cela ne devrait pas être nécessaire, mais l’hydratant peut constituer une barrière efficace dans certains cas. Le froid fait par exemple mauvais ménage avec le sel contenu dans votre transpiration, qui se révèle alors très agressif pour la peau.

De l'usage du déodorant
Certains apprécient l’utilisation de déodorant avant le sport. Compréhensible, tant il est connu que les hommes qui transpirent le moins donnent l’impression de ne jamais faire d’efforts. Une bonne tactique pour intimider ses adversaires.

Pendant le sport

N’oubliez pas que seule la victoire est belle. Et surtout, n’oubliez pas de vous hydrater en buvant régulièrement de l’eau.

Après le sport

Que vous soyez adepte du sport avant le bureau ou à la fin de la journée, il est particulièrement important de ne pas laisser la transpiration sur votre peau.

Première étape : prenez une douche
Tout d’abord, enlevez vos vêtements gorgés de sueur dès la fin de votre session d’exercice, puis prenez une douche. Tout d'abord parce que l’odeur de la transpiration n’est agréable ni pour vous, ni pour les autres. Ensuite, parce que la transpiration qui reste sur votre visage peut l’assécher du fait du sel qu’elle contient. Une douche permet de l’éliminer de votre peau. Utilisez des produits qui ne sont pas agressifs pour l’équilibre naturel de votre épiderme, et adaptés à votre nature de peau. Si vous refusez de vous doucher dans les douches de votre salle de sport car elles sont trop sales, c’est qu’il est certainement temps de changer de salle.

Deuxième étape : profitez en pour vous laver les cheveux
Il est important de noter que la transpiration a les mêmes effets sur votre tête que sur le reste de votre corps. Le sport impose de se laver les cheveux plus souvent qu'à l'accoutumée pour éliminer les impuretés. Le nettoyage de votre visage, de votre corps et de vos cheveux est une étape essentielle de votre routine d’exercice.

Troisième étape : hydratez votre peau
Une fois votre peau débarrassée des toxines et résidus de sueur, l’application d’hydratant est conseillée pour votre visage comme votre corps, dont certaines zones peuvent s’assécher. L’hydratant compense l’eau et les nutriments perdus par votre peau pendant l’exercice. La lotion hydratante de Dr Bronner est efficace à la fois pour le visage, le corps, et les mains. Grâce à son format pratique, elle se glisse facilement dans un sac de sport. Son odeur de menthe poivrée vous réveillera et vous rafraîchira, si besoin.

Quatrième étape : contenez les odeurs pour rester discret
Il y a peu de choses plus agaçantes qu’un homme qui fait du sport et s’en vante, au bureau comme sur les réseaux sociaux. Parce que vous avez fait le choix de l’élégance, vous préférerez faire preuve de discrétion. Pour cela, si vous pratiquez le sport avant de rejoindre votre lieu de travail, l’application de déodorant permettra d’annihiler les odeurs pouvant subsister après la douche. Les déodorants sans alcool et sans aluminium sont les moins agressifs pour la peau, et sont donc préférables.

Cinquième étape : supprimez les peaux mortes grâce à un exfoliant
Une fois par semaine, utilisez un exfoliant. Il existe des produits adaptés au visage, telle que notre éponge konjac au binchotan, comme au corps. L’exfoliation permet de dégager les pores, qui peuvent s’obstruer avec les toxines évacuées durant le sport.

Enfin, là encore, n’oubliez pas de boire. Non seulement parce votre corps a besoin de compenser l’eau perdue durant le sport, mais aussi parce que l’hydratation de votre peau passe aussi par ce que vous buvez.

Les bienfaits du sport sur la peau

Effrayé par ces nombreuses mises en garde, il est possible que vous ayez songé, l’espace d’un instant, à vous débarrasser de votre tenue de sport et à découper la carte de votre club. Ce serait une erreur, car l’activité sportive a aussi de nombreux bénéfices sur votre peau. Tout d’abord, elle permet d’éliminer les toxines par la transpiration et de vider les pores de leurs impuretés. Les tissus cutanés sont oxygénés après une bonne séance. C’est également une remarquable alliée face au vieillissement de la peau. Vous savez désormais pourquoi David Beckham ne fait pas du tout ses 40 ans. Il se dit également que le sport permet de lutter efficacement contre le stress. C’est probablement vrai, jusqu'au moment de la séance de tirs au but.

Si ces quelques réflexes ne vous assureront pas de courir plus vite ou plus longtemps, ni même d’être dans l’équipe gagnante, ils vous permettront sans doute de ne pas voir votre peau marquée par le poids des efforts.

Et finalement, le seul endroit où il est important de laisser une trace, c’est au cocktail d’après-match.